用戶名:
密碼:

當前位置:

跑步傷害了你的膝蓋?這個動作比跑步更傷害你的膝蓋。你可能每天都這么做。

時間:2019-10-13 02:59:59來源:未知 作者: 點擊:

有一個關于跑步和膝蓋受傷的話題,從來沒有停止過。跑步作為最常見的運動之一,是很多人在生活中一直在跑步。雖然跑步后整個人都很累,但有很多好處。這不僅有益于促進血液循環和改善皮膚狀況,還會使心情變得更好。但是跑步后的一些人總是感到膝蓋疼痛,認為休息應該得到改善,疼痛的結果越來越明顯,最后甚至爬樓也很痛苦。

跑步會傷到你的膝蓋嗎?

對運動員來說,膝關節損傷是很正常的,但是普通人的鍛煉強度并不很強,為什么會有膝蓋受傷呢?事實上,對健康的關注是很好的,但是除了健身意識之外,在運動中也要注意一些預防措施,否則可能會因為跑步姿勢錯誤或沒有提前熱身而造成嚴重的膝蓋損傷。膝蓋疼痛可能會在一開始就不時發生,甚至走路也是后期的問題。

這次手術比跑步更疼膝蓋!

一些研究發現,正確的長跑方式不會傷害膝蓋,甚至可以防止膝蓋受傷。在跑步的過程中,由于膝關節可以反復移動,它可以使軟骨更好地適應這種擠壓,從而使軟骨變得更厚、更強壯,而且更難出現關節問題。但有一個動作,因為膝蓋損傷很大,就是長時間爬樓梯。那些經常用不恰當的姿勢爬樓梯的人,會增加膝關節問題的風險,很可能與韌帶的強度和體重減輕有關。

然而,這也是一個先決條件,在錯誤的鍛煉方式下,會傷到膝蓋。例如,在爬山的時候,很多人都很暴力地上山,摩擦到山頂上,上了山的年輕人,下了山就變成了老人,一步步地走下去。為什么?我的膝蓋真的很疼,我一點也不敢動。上山時,速度過快,或姿勢不正確,最容易損傷膝關節,增加膝關節的摩擦,帶來疼痛。一開始可能感覺很放松,長時間走路可能會受到影響。爬樓梯時,為了節省體力和減少膝蓋損傷,建議走一條蛇形路線,這樣人們就會放松得多。

如何在跑步和其他運動中防止膝蓋受傷?

選擇合適的鞋子。跑步時,很多人穿平時穿的跑鞋,這很容易傷害身體。為了更好地鍛煉,運動器材也很重要,首先,我們必須準備隔熱出汗的運動服以防止感冒。第二種是鞋子,一雙合適的跑鞋,在很大程度上防止膝蓋受傷。

跑步前先熱身。跑步前和跑步后鍛煉身體的人在跑步前和跑步后伸展身體是非常重要的。如果你什么都不做,就起來鍛煉,這樣很容易傷到膝蓋。

正常情況下,一個人的膝蓋預期壽命可以達到60歲,如果它通常被過度使用,對膝蓋造成不可逆轉的損害,它可能會縮短它的壽命。為了防止這種情況發生,最好不要在困難的地方進行過度的鍛煉,比如蹲著或跳繩。如果你想鍛煉,你可以做更多的游泳、體操活動,這些也是很好的運動方法。

頂一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔線----------------------------
發表評論
請自覺遵守互聯網相關的政策法規,嚴禁發布色情、暴力、反動的言論。
評價:
表情:
用戶名: 驗證碼:點擊我更換圖片
精品圖書在線閱讀

阿壩阿來:心靈的奇特旅行

作者:阿來

這部以《阿壩阿來》命名的小說集是以阿來的出生地四川阿壩為全部背景,凸顯出他有別于其他漢語寫作者的“文學田地”…

欄目列表
推薦內容
  • 季羨林爺爺給孩子的成長智慧全書面世啦!

    季羨林先生學問精深,高山仰止,成年人提及季羨林先生的作品,都會肅然起敬,深恐讀不...

  • 等待幸運的作家

    第一章 夏日宜人,云淡風輕,風和日麗。 這本是一個可遇不可求的好日子,是個出游,或...

  • 你是時間的誘惑

    PROLOGUE 幸福轉角 “表姨,我的爸爸媽媽真的死了嗎?他們再也回不來了嗎?”一個像水...

  • 時間的微笑

    第一章 追逐,是思念的步伐。 1. 火車緩緩減速,廣播員的聲音在車廂內響起:“各位旅...

  • 曾與你的美好時光

    第一章 一場投奔,請你收留。 1、 奈汐的碎花長裙輕輕地拂過她裸露在外面的腳踝,落日...

  • 幸福的拐角

    幸福的拐角 文/莞一 1 抗議無效 該來的總會來。對結婚這件事,米蘭始終這樣看。 但家...

熱點內容